Chcete být chytřejší? Dopřejte si více spánku.

Chcete být chytřejší? Dopřejte si více spánku

Máte někdy problém se soustředěním? Nemůžete si vybavit něčí jméno nebo telefonní číslo? Zapomněli jste už všechno, co jste se naučili na střední škole? Možná za to může nedostatek spánku! Vědci totiž potvrdili, že spánek má vliv na objem šedé kůry mozkové, která má na starost zpracování informací a ukládání paměti.

Problémy se spánkem mohou snížit inteligenci

Spánek je velmi důležitý pro naše zdraví. Má vliv ale i na to, jak se cítíme a co umíme. Odborníci v několika experimentech zjistili, že existuje přímý vztah mezi množstvím a kvalitou spánku a částí mozku, kde se nachází naše inteligence a paměť.

  • šedá kůra mozková s přibývajícím věkem a pod vlivem škodlivých látek postupně ubývá
  • tak se zhoršuje i naše schopnost přijímání a uchovávání informací
  • dostatek kvalitního spánku ale může dokonce způsobit zvětšení objemu této části mozku

I když jste tedy doposud svůj spánek zanedbávali a dávali přednost práci nebo zábavě do pozdních nočních hodin, ještě není nic ztraceno. Začněte pravidelně a vydatně spát hned zítra a možná brzy zjistíte, že vám to najednou myslí lépe.

Dostatek spánku je důležitý hlavně u dětí a dospívajících

Vědci zároveň upozorňují, že vztah spánku a šedé kůry mozkové je ještě významnější u dětí ve vývinu. Nejen proto, že chodí do školy a přijímají spoustu informací, ale i kvůli vyvíjejícímu se mozku. Dbejte tedy na to, aby vaše děti spánek nešidily. Jak na to?

  • vysvětlete jim, co všechno jim zdravý spánek přinese
  • naučte je co nejdříve chodit spát pravidelně
  • hlídejte, aby netrávily noci s mobilem nebo tabletem v ruce
  • kupte jim pohodlnou matraci a anatomický polštář, aby se jim lépe usínalo
  • před spaním jim nedovolte žádné sladkosti

Pak vám možná začnou ze školy nosit samé jedničky!!

 

         

               


 

Štítky

Nebyly nalezeny žádné štítky.